卵子的质量对怀孕至关重要,可以说是影响试管婴儿成功率的最为基本的条件了。那么试管前要如何调养注意哪些生活习惯有助于提高卵子质量呢?试管前为什么要养卵?

　　想要怀孕成功,前提就是必须要有良好、健康的卵子质量,卵子质量影响着受精和着床是否顺利。不论是要进行试管疗程、自然怀孕均需要积极的养护卵子并通过饮食、运动、改变生活习惯及营养补充来提升生育质量。

　　一、备孕前90天养卵关键期

　　优质的卵子成熟在18mm-23mm之间最合适,在这调养的三个月内,应该要做到饮食均衡营养全面,多吃五谷杂粮、优质高蛋白食物、新鲜蔬菜水果等。

　　另外注意补充叶酸,在试管婴儿期间服用叶酸可以提高成功率,由于叶酸越热越容易流失,食物中的叶酸会根据烹煮方式而有不同的含量。

　　二、3大运动帮助试管前养卵

　　跳绳

　　有助于怀孕的运动项目之一就是跳绳,跳绳是我们日常生活中十分常见的一种运动方式。

　　瑜伽

　　瑜伽对于女性来说,不仅可以修身养性而且还可以很好的增强个人体质,备孕夫妻练习瑜伽可以有效的增强肌肉的张力促进身体的血液循环。

　　游泳

　　会游泳的备孕夫妻,不妨多到游泳馆进行游泳锻炼对增强自身个人体质是很有帮助的,而且游泳也是一项全身性的均衡运动,可以有效增强个人体质提高抵抗力为成功备孕做好充分准备。

　　三、维生素助力试管成功

　　Q10

　　Q10是一种非常好的细胞膜稳定物质,可以对抗自由基的破坏。辅酶Q10已被证明可改善妇女卵子发育不全以及改善胚胎质量。

　　精氨酸、维生素E

　　维生素E和精氨酸可增加子宫桡动脉的血流量、帮助着床。

　　四、生活作息正常,睡眠要正常

　　充足的睡眠可以提高身体的免疫力,特别对于生殖系统,有助于形成优质的受精卵,至少要保证睡眠时间在七到八个小时,若进入疗程前睡眠质量好,会大大提高试管婴儿成功率。

　　五、试管注意事项,提升成功率

　　尽量不碰冰冷食物

　　冰冷食物吃多了,可能会刺激肠胃,引起不必要的麻烦。

　　心情放轻松多泡澡

　　尽量远离压力,尽可能地放松心情。过大的压力可能会让卵巢无法排卵或导致释放出不健康的卵子。因此,经常去散步或是适度的泡澡,让身心及生殖系统放松,会让整体更健康!

　　禁止抽烟喝酒

　　因为夫妻间的不良嗜好会产生精子和卵子的质量问题,从而导致胎儿畸形可能性升高,或女性妊娠率低等。最后,卵子就像种子,若卵子质量差则备孕之路必然荆棘丛生,所以选择正确的调理方法、遵循医嘱,相信无需多久卵子质量就可以得到改善。